こんにちは～！
神綾鑑定術の薮です。

このところ、周りには運動しようね～って言い続けてますが・・・
なかなか、実際には出来たり出来なかったりと
朝散歩も雨が降ったら休んでしまう？！とか・・・。
毎日、簡単に続けられる運動とは・・・？

と、ふと思い出したのです。
たまに、やってはいるのですが、意識していなかった～！！！

スワイショウ再開～！

ワタシが以前ご縁があった武術、かれこれ10年近く通っていたのですが、
この教室では、必ず最初はこの腕振り運動からスタートしてました。

身体の力を抜いて、だら～んと。
全身の力を抜いてリラックス！
左右に交互に腕を回しながら、
右に回したときは、視線は後の左足首のかかとを見るイメージで。
反対に、左に腕を振った時は後の右足首かかとを見るイメージ。
なんてことないのですが、
徐々に身体が熱くなっていくようで、
まさに準備功です。

左右に振るやり方と、他には腕を前後に振るやり方など、
いろいろあるようですが。

邪気邪心.雑念を払う

腕を振る回数を数えたりしながら無心になっていきます。。。

そして、さまざまな効果効能があります!
自然治癒力はもちろん、
腕を振ることで、脇の下に密集しているリンパ線の流れが良くなり

全体の波動も上がり、血液の循環も良くなり、内臓の働きが活発に！
視力も上がり、神経痛、うつ病と、諸々数えきれない効果が∞

いつの間にか、あっという間に10分くらい経ちます。
足の裏全体は、地球の中心軸とつながっているイメージで。
自然と、手のひらが熱くなってきます。。。

氣を見て氣を感じる・氣のボール

『拉気』ラーチ：手のひらで押しつぶすような感じで
左右の手のひらで『氣のボール』を作っていきます。
リラックスしながら・・・調身・調心
腹式呼吸しながら・・・調息
氣を手のひらに中で練りながら
感じてみましょう～

最後は、その手のひらを合わせて、おへそ下の丹田におさめます。
女性は右手が下側、左手が上側になるよう。
そこで凄いpowerが、身体の中に入っていきます～！
自然治癒力がアップします～！

東西南北の氣

お部屋の中でも外でも、いつでもOK～！
外では、裸足でも気持ちが良いですよね。
さぁ、そして、身体の向きが気になりますよね。

五行スワイショウでは、
東西南北の氣をスワイショウで取り入れています。
特に、五行では身体の部位を表しており

東は、肝・胆
南は、心・小腸
中央は、脾・胃
西は、肺・大腸
北は、腎・膀胱等々・・・・。
時計回りの順番で気になる部位を中心にするのもおススメです♪

健康＆運氣アップ♪ 　気軽に毎日出来る『スワイショウ』